الوقت المقدر للقراءة 2 دقائق
يلعب الحديد دوراً مهماً في صحة الشعر ونموه. وهو عنصر أساسي ضروري ضروري في الجسم للعديد من الوظائف، بما في ذلك تكوين الشعر. يساعد الحديد في تكوين الهيموجلوبين، وهو أحد مكونات خلايا الدم الحمراء التي تنقل الأكسجين إلى خلايا الجسم المختلفة، بما في ذلك بصيلات الشعر.
يمكن أن يؤدي نقص الحديد إلى تساقط الشعر. إذا لم يكن لدى الجسم ما يكفي من الحديد، فلن يتمكن من إنتاج ما يكفي من الهيموغلوبين. يمكن أن يؤدي ذلك إلى انخفاض إمدادات الأكسجين إلى بصيلات الشعر، مما قد يضعف نمو الشعر ويؤدي في بعض الحالات إلى تساقطه. وغالباً ما تتأثر النساء على وجه الخصوص بنقص الحديد.
يمكن أن يساعد النظام الغذائي المتوازن الذي يحتوي على كمية كافية من الحديد في تعزيز صحة الشعر. تشمل الأطعمة الغنية بالحديد اللحوم الحمراء والخضراوات الورقية الخضراء والعدس والفاصوليا والحبوب المدعمة. في بعض الحالات، يمكن أن تكون المكملات الغذائية مفيدة أيضاً، ولكن من المهم مناقشة هذا الأمر مع الطبيب لأن الإفراط في تناول الحديد يمكن أن يكون ضاراً أيضاً.
من المهم أيضًا ملاحظة أن امتصاص الحديد يمكن أن يتعزز بعوامل معينة مثل تناول فيتامين C، في حين أن عوامل أخرى مثل تناول القهوة أو الشاي يمكن أن تقلل من امتصاص الحديد.
