الوقت المقدر للقراءة 1 دقيقة
الشوارد هي معادن في الجسم تحمل شحنات كهربائية. وهي تذوب في سوائل الجسم مثل الدم والعرق والبول وتلعب دوراً حاسماً في العديد من العمليات الفسيولوجية. تشمل أهم الشوارد الصوديوم والبوتاسيوم والكلوريد والكلوريد والكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفات والبيكربونات. تساعد هذه المواد في تنظيم توازن الماء ودرجة الحموضة في الدم وانقباضات العضلات، بما في ذلك ضربات القلب ووظائف الأعصاب.
يُعد توازن الشوارد ذات أهمية محورية للحفاظ على صحة الجسم ووظائفه. يمكن أن تؤدي الاضطرابات في توازن الإلكتروليت، سواء كان ذلك بسبب التركيزات العالية جدًا أو المنخفضة جدًا لواحد أو أكثر من الإلكتروليتات، إلى مشاكل صحية مختلفة. يمكن أن تشمل أعراض اختلال التوازن الإرهاق والصداع وتشنجات العضلات وعدم انتظام ضربات القلب والارتباك.
ينظم الجسم عادةً تركيزات الكهارل بشكل دقيق للغاية من خلال وظائف مثل الترشيح الكلوي والإخراج. ومع ذلك، يمكن أن تؤدي بعض الحالات والأنشطة، مثل التعرق لفترات طويلة من التمارين الرياضية المكثفة أو الأمراض التي تؤدي إلى فقدان السوائل (مثل الإسهال أو القيء) أو اتباع نظام غذائي غير متوازن، إلى اختلال توازن الشوارد. في مثل هذه الحالات، قد يكون من الضروري تعويض الشوارد المفقودة من خلال تعديلات النظام الغذائي أو تناول مكملات تعويض الشوارد من أجل استعادة التوازن الصحي.
