الوقت المقدر للقراءة 1 دقيقة
فيتامين (د) هو فيتامين أساسي قابل للذوبان في الدهون ويوجد في أشكال مختلفة، ولا سيما فيتامين D2 (إرغوكالسيفيرول) وفيتامين D3 (كوليكالسيفيرول). بينما يتكون فيتامين D3 عن طريق أشعة الشمس على الجلد، يأتي فيتامين D2 من مصادر نباتية وأطعمة مدعمة. يساهم فيتامين (د) بشكل كبير في امتصاص الكالسيوم والفوسفور، وهو بدوره مهم للحفاظ على العظام والأسنان. كما أنه يدعم الجهاز المناعي ويعزز صحة العضلات ويلعب دوراً في تنظيم الالتهابات.
يعد الإمداد الكافي من فيتامين د ضرورياً للصحة العامة. فبالإضافة إلى دوره في صحة العظام، يدعم فيتامين (د) الجهاز المناعي وصحة العضلات وعملية الالتهاب في الجسم. هناك أدلة على أن فيتامين د يمكن أن يكون له أيضًا آثار إيجابية على نظام القلب والأوعية الدموية والوقاية من بعض الأمراض.
هناك ظاهرة أخرى مثيرة للاهتمام مرتبطة بفيتامين (د) وهي تأثيره المحتمل على نمو الشعر. تشير الدراسات إلى أن الحصول على كمية كافية من فيتامين (د) وخاصةً تناول جرعات عالية من فيتامين (د) بانتظام يمكن أن يعزز نمو الشعر. وهذا مفيد بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين د وأشكال معينة من تساقط الشعر، مثل الثعلبة غير المتندبة، حيث يُعتقد أن فيتامين د يحفز بصيلات الشعر ويدعم دورة نمو الشعر.
مصطلحات ذات صلة: فيتامينات ب / فيتامين ج / فيتامين هـ
